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骨性关节炎自我保养方法

作者:南京科进    浏览:70    发布时间:2015/6/26 10:42:28

  骨性关节炎由于关节软骨不断磨损而造成的。骨性关节炎到了晚期的症状是: 关节变形、关节障碍、如直腿、疼痛加重,影响休息、不能行走、行动困难,甚至瘫痪在床,患者自身会更加痛苦,治疗起来也会更加麻烦。除接受正规治疗外,骨关节炎患者还可以根据自身情况进行一些日常的锻炼。

  四步练功法

  1.直腿抬高练习:仰卧,患膝伸直抬高30-40cm,足跟相当于另一足尖的高度,尽量维持在这个体位,坚持不住时可放下休息相同时间,以上算一次。然后重复练习,每组10-15次。每天两次。如果可坚持1分钟以上,可进行负重直腿抬高练习。

  2.负重直腿抬高练习:动作同上,在足背上应担负一定的重量,可从1kg开始,逐渐增加到5kg,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习。

  3.负重短弧练习:患者坐在床边,患膝下面垫一枕头,使之屈膝30°,患足负重从5kg开始,逐渐增加到10kg,做抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习。

  4.负重长弧练习:患者坐在床边,屈膝90°,小腿下垂,患足负重从10kg开始,逐渐增加到20kg,做抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,则生活和工作基本可以达到正常。

  坐位伸膝练习

  患者坐于床上,患膝尽量伸直,足背伸,同侧手向下按膝,对侧手屈腰够足。

  坐位垂膝摆动屈伸练习

  患者坐于床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加屈曲。

  仰卧屈膝练习

  仰卧床上,患肢屈髋90°,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

  跪位屈膝练习

  患者跪坐在床上,自行向后压以增加屈膝的角度。

  平躺“蹬三轮”

每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

除了以上基本练功发,患者也许注意日常饮食,多进食富含维生素C、维生素E的食物。

 

 

 

 

 

 

 

 

      

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